Peregrinos de la esperanza
año jubilar 2025
Serie semillas de esperanza
Octava semilla: ¡Se compasivo!
Padre Reegan Soosai, CMF
Misionero Claretiano
“Ser compasivo es reflejar el amor de Dios, tanto hacia los demás como hacia uno mismo. Jesús nos enseña que la compasión es sanadora y transformadora.”
¡Queridos peregrinos de Esperanza del año jubilar 2025!
Mis queridos Peregrinos de la Esperanza,
Ser compasivo es, sin duda, una señal de esperanza. Pero,
¿Qué significa realmente ser compasivo?
¿Qué imagen viene a tu mente?
Tal vez la Parábola del Buen Samaritano (Lucas 10:25-37), el tierno amor de una madre (Isaías 49:15) o incluso la belleza de la creación de Dios (Génesis 1:31).
El Papa Francisco nos recuerda:
"Sentir compasión significa reconocer el sufrimiento del otro y hacer algo para reducir el dolor, sanar y liberar a la persona."
(Papa Franciso)
¿Tiene sentido esta definición para ti?
Fundamentos Bíblicos de la Compasión
Jesús mismo nos enseña en el Evangelio de Mateo:
"Sean compasivos, así como su Padre es compasivo."
(Mateo 5:48, Lucas 6:36)
El salmista también proclama:
"El Señor es clemente y compasivo, lento para la ira y grande en amor."
(Salmo 145:8)
La compasión es un atributo divino y, como hijos de Dios, estamos llamados a imitarlo mostrando bondad y misericordia.
Compasión por los Demás y por Uno Mismo
Cuando pensamos en la compasión, a menudo nos enfocamos en los demás: ayudar a los necesitados, apoyar a los que sufren y demostrar amor. Sin embargo,
"hay otra dimensión importante de la compasión que a menudo pasamos por alto: ser compasivos con nosotros mismos."
¿Alguna vez has considerado mostrar compasión a ti mismo—a esa parte de ti que se siente no amada, inadecuada o que está luchando?
Como terapeuta y acompañador en crisis existenciales, he observado que muchas personas son compasivas con los demás, pero duras consigo mismas.
Todos pasamos por el sufrimiento; es parte de nuestra humanidad común. Experimentamos dolor físico, emocional, mental y espiritual. Incluso los santos enfrentaron su "noche oscura del alma", como lo describe San Juan de la Cruz.
¿Eres compasivo contigo mismo cuando:
- ¿No logras cumplir con las altas expectativas en el trabajo?
- ¿Luchas por cuidar a tus padres ancianos?
- ¿Luchas por cuidar a tus padres ancianos?
- ¿Sientes que no eres el mejor padre o modelo a seguir para tus hijos?
El Papel de la Atención Plena en la Compasión
Una forma poderosa y clínicamente probada de cultivar la autocompasión es la práctica de la atención plena (mindfulness)—estar plenamente presente contigo mismo en el aquí y ahora.
La atención plena (mindfulness) es la práctica de ser consciente del momento presente sin juzgar. "
Aunque tiene raíces en tradiciones antiguas, hoy se usa ampliamente para el bienestar mental, la reducción del estrés y el crecimiento espiritual. Sin embargo, como cristianos, podemos integrarla en nuestra vida de oración, contemplación y presencia de Dios.
Aspectos Claves de la Atención Plena:
1. Conciencia del Presente: Enfocarse en lo que está sucediendo ahora en lugar de vivir en el pasado o preocuparse por el futuro.
"No se preocupen por el día de mañana, porque mañana habrá tiempo para preocuparse."
(Mateo 6:34)
2. Observación sin Juicio: Aceptar los pensamientos y sentimientos tal como son, sin etiquetarlos como buenos o malos.
"Ahora, pues, ninguna condenación hay para los que están en Cristo Jesús.."
(Romanos 8:1)
3. Conciencia del Cuerpo y la Respiración: Usar la respiración o las sensaciones corporales para anclar la mente.
"Entonces el Señor Dios formó al hombre del polvo de la tierra y sopló en su nariz aliento de vida."
(Génesis 2:7)
4. Regulación Emocional: Desarrollar una respuesta equilibrada a las emociones en lugar de reaccionar impulsivamente.
"Más vale ser paciente que valiente; más vale el dominio propio que conquistar una ciudad."
(Proverbios 16:32)
5. Compasión y Gratitud: Cultivar la bondad hacia uno mismo y los demás.
"Sentir compasión significa reconocer el sufrimiento del otro y hacer algo para reducir el dolor, sanar y liberar a la persona."
(1 Tesalonicenses 5:18 )
Beneficios de la Atención Plena:
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora la concentración y el enfoque
- Aumenta la resiliencia emocional
- Profundiza la conciencia espiritual
- Fortalece las relaciones
- Promueve la paz interior
La Atención Plena en la Vida de Jesús
Incluso Jesús practicó el autocuidado. A menudo se retiraba para orar (Lucas 5:16), pasaba tiempo en silencio (Marcos 1:35) y se rodeaba de amigos cercanos (Juan 12:1-3).
Esto lo fortalecía para mostrar profunda compasión a los demás: acogiendo a los pecadores, sanando a los enfermos y consolando a los afligidos.
Si Jesús, el Hijo de Dios, tomó tiempo para descansar y reflexionar, ¿no deberíamos también aprender a ser compasivos con nosotros mismos?
La Compasión como una Semilla de Esperanza
Cuando nos aceptamos a nosotros mismos—con nuestras fortalezas y debilidades—abrimos la puerta a la transformación. La compasión no es una excusa para la complacencia, sino un fundamento para el crecimiento intencional.
Ser compasivo contigo mismo significa:
- Amarte como Dios te ama.
"Con amor eterno te he amado."
(Jeremías 31:3)
- Aceptar tus limitaciones mientras buscas la santidad.
"Mi gracia te basta, porque mi poder se perfecciona en la debilidad.""
(2 Corintios 12:9)
- •Confiar en que la misericordia de Dios es más grande que tus fracasos.
"Sus misericordias nunca terminan; son nuevas cada mañana."
(Lamentaciones3:22-23)
Un Llamado a la Acción: Cultiva la Compasión Cada Día
Intenta practicar la atención plena cada día. Tómate momentos para:
- Pausar y respirar.
- Reconocer la presencia de Dios.
- Ser amable contigo mismo.
- Extender esa misma compasión a los demás.
La compasión es una semilla de esperanza, y cuando se cultiva, da fruto en forma de paz, sanación y amor.
¿Tomarás un momento hoy para ser compasivo—con los demás y contigo mismo?
¡Somos peregrinos de la esperanza!
¡Que viva la esperanza!